El cuidado de los huesos y consejos para vivir mejor en la tercera edad

La masa muscular y la densidad ósea disminuyen con la edad. El deterioro de los músculos, los huesos, los tendones y otras partes del sistema musculoesquelético afecta a la movilidad y al funcionamiento de las articulaciones y puede llegar a limitar la independencia de una persona en la tercera edad.

Una de las enfermedades mas comunes en personas mayores es la osteoporosis. El principal síntoma de la osteoporosis es la fragilidad de los huesos, que se vuelven más débiles y vulnerables a las fracturas, lo que puede provocar mas lesiones y roturas con  graves consecuencias. Una de las fracturas mas habituales en las personas mayores es la rotura de la cadera que normalmente provoca la perdida de libertad y autonomía que tenía esa persona.

Por ello es muy importante el cuidado de los huesos para una buena salud general y un aumento de la esperanzas de vida.

Aquí os dejamos unos consejos para conservar bien los huesos:

• Toma suficiente calcio y vitamina D
• Recurre a los suplementos alimenticios
• Haz ejercicio y cuida de tus huesos
• Evita la cafeína, el alcohol y el tabaco
• Reduce el consumo de sal y de alimentos procesados
• Examen médico de densidad ósea
• Ten listo el botiquín para cualquier emergencia