Cuando llegan las temperaturas extremas, tanto frío como calor, las articulaciones de nuestro cuerpo sufren, por ello en la entrada de esta semana os dejamos unos consejos y recomendaciones para el correcto cuidado y mantenimiento de nuestras articulaciones.
Consejos para cuidar nuestras articulaciones
·Deporte: realizar ejercicio físico es muy importante, pero siempre hay que hacerlo sin forzar y practicando ejercicios que respeten nuestras limitaciones. El pilates y la natación son dos de los mejores ejercicios para cuidar las articulaciones, ya que ayudan a fortalecer los músculos de manera que tengamos que forzar menos el uso de las articulaciones.
·Evitar el sobrepeso: siempre que podamos debemos evitar subir de kilos, esto nos ayudará a no sobrecargar las articulaciones, especialmente las de la espalda, rodillas y pies.
·Evitar realizar movimientos repetitivos: En ocasiones es complicado pero, evitar realzar un mismo movimiento constantemente nos ayudará a evitar forzar la articulación y que pueda derivar en un desgaste o incluso una lesión.
·La postura: tanto a la hora de caminar como de sentarse o dormir es determinante para proteger las articulaciones de los mayores. especialmente la espalda, cuello, caderas y rodillas.
·Acudir al médico: En el caso de que muestre molestias o dolores es recomendable que se acuda al médico, este determinará si es o no necesario acudir a la consulta de un reumatólogo o traumatólogo profesional, para que pueda estudiar el origen de las molestias.