La artritis es provocada por una inflamación en las articulaciones que recubren los huesos. Si sufrimos esta enfermedad contamos con una serie de pasos que pueden ayudarnos a aliviar el dolor y combatir la inflamación. Por ello, en esta entrada os vamos a dar unos cuantos consejos que pueden sernos muy útiles.
-Visitar a un especialista. Lo primero es pedir cita con un especialista, pues nos enseñará diversos ejercicios para conseguir aumentar la amplitud de las articulaciones más afectadas por la artritis.
-Realizar ejercicio físico y mantenernos activos. El yoga y el pilates son dos de las disciplinas más recomendadas para este tipo de enfermedades, pero en general hacer deporte, simplemente salir a caminar, supondrá muchos beneficios tanto para tu cuerpo como para tu mente, e incluso, podrás conocer a otras personas en tu situación.
-Hacer uso de la terapia de frío-calor. Este tipo de terapia se basa en aplicar calor y frío en las zonas que más inflamadas estén y, por tanto, más duelen. Sirve para conseguir que la circulación se active y disminuir el dolor. Eso sí, nunca debemos excedernos con ninguno de los dos extremos de temperatura porque puede provocarnos daños en la piel o aumentar la sensación de dolor una vez pasado el efecto.
-Incluir en nuestra dieta alimentos beneficiosos. Las personas con artritis deben incluir en su dieta ácidos grasos saludables como el Omega 3 ya que son buenos porque ayudar a disminuir el dolor provocado por la artritis y contienen efectos anti-inflamatorios. La forma más sencilla es tomando alimentos como las nueces, las semillas de lino y los pescados azules, especialmente el salmón.