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    Ejercicios para prevenir caídas

    19th octubre, 2015 Geriatel

     

    Uno de los principales riesgos que presentan las personas mayores es el de caerse o tropezarse con algo. Esto que parece una tontería puede tener graves consecuencias para la salud, al originar la fractura de algún hueso o incluso lesiones más graves.

    Hacer ejercicio les puede ayudar a prevenir estas caídas ya que contribuye a que sus músculos estén más fuertes y flexibles y además mejora el equilibrio.

    Los ejercicios para prevenir caídas son de varios tipos:

    • Ejercicios de equilibrio.
    • Ejercicios de flexión de rodilla.
    • Ejercicios de extensión de pierna.
    • Ejercicios de estiramiento de la parte posterior de la pierna.
    • Ejercicios de los dedos de los pies.

     Son ejercicios muy sencillos que se pueden realizar en cualquier momento del día y casi en cualquier sitio.
    Lo ideal es hacerlos por lo menos dos días a la semana, pero siempre empezando de manera progresiva y recordando respirar de manera lenta y tranquila. Nunca conteniendo la respiración.

    En próximas semanas o iremos contando en que consiste cada uno de los tipos de ejercicios para prevenir caídas.