Deportes recomendados para personas mayores

La práctica deportiva varía mucho entre unas personas u otras. Algunos ancianos han practicado deporte durante toda su vida y otros ahora se ven obligados a ello si quieren mejorar su estado físico, independencia y agilidad o mantenerla, en lugar de empeorarla.

En la mayoría de los casos basta con caminar unas 3 veces por semana durante media hora a un paso ligero y con energía, pero hay más actividades físicas que se puede realizar si se animan a hacer deporte, siendo especialmente recomendadas actividades de fuerza para que aumente su movilidad y tengan independencia para realizar sus tareas diarias.

Muchos deportes aportan diversión, alegría y entretenimiento. Además a través de él se puede conocer gente nueva y estar más satisfecho con uno mismo. Algunos de los deportes más recomendados para personas mayores, aparte de caminar son:

• Montar en bicicleta al aire libre o estática.
• Bailar.
• Natación.
• Yoga.
• Taichi.
• Gimnasia aeróbica de bajo impacto.
• Aquafitness (gimnasia en el agua).