Beneficios de caminar a todas las edades

Si andando se va a Roma, también se va a mejorar la salud. Es un método fácil y barato de cuidarse y que casi todo el mundo puede realizar. Si bien según estudios, los españoles más sedentarios son los asturianos y los andaluces, en general la media española dice que estamos a la cola de Europa.

Algo tan sencillo como dar paseos diarios puede dar muchos beneficios a nuestro cuerpo, a cualquier edad y sin necesidad de entrenamiento previo. El sedentarismo es una de las principales causas de muerte en España, por aumentar el riesgo cardiovascular. Por ello los beneficios de caminar son:

• Disminuye el riesgo de hipertensión, diabetes, osteoporosis, problemas cardiacos, etc.
• Junto a una dieta saludable, mantiene el peso en su debido nivel.
• Es fácil de hacer y no necesita mucho tiempo al día.
• Consume grasas e hidratos de carbono.
• Hace que descienda el estrés y suba el ánimo.
• Mejora el rendimiento académico.
• Calentar un poco los músculos antes y beber agua, ayudarán a que el efecto positivo de este ejercicio sea mayor.