¿Qué dieta debemos seguir en invierno?

7th enero, 2016

Con la llegada del invierno se suma las gripes, catarros, resfríos, amigdalitis, etc. Por ello debemos reforzar nuestro sistema inmunológico para evitar cualquier tipo de enfermedad.

Hoy os daremos unos consejos sobre nutrición en invierno. Para poder estar sanos y fuertes es fundamentar cuidar de nuestra alimentación y conseguir nutrientes de función:

  • Energéticos. Alimentos como las pastas, arroz, panes, frutos secos, etc. Estos alimentos aportaran energía y regularan la temperatura del cuerpo.
  • Constructores. Aportan proteínas esenciales, aquí encontramos: carnes rojas, carnes blancas, o leche y derivados.
  • Protectores. Este grupo complementa a los dos anteriores, se trata de frutas y verduras. Deben de prevalecer en todas las comidas, sin embargo, no se debe abusar de ellas.

Se trata de nutrientes esenciales para constituir una dieta equilibrada, natural y saludable que debemos de tener día a día.

No te olvides que a través de una buena alimentación también nos protegemos.