Ejercicios para prevenir caídas

19th octubre, 2015

 

Uno de los principales riesgos que presentan las personas mayores es el de caerse o tropezarse con algo. Esto que parece una tontería puede tener graves consecuencias para la salud, al originar la fractura de algún hueso o incluso lesiones más graves.

Hacer ejercicio les puede ayudar a prevenir estas caídas ya que contribuye a que sus músculos estén más fuertes y flexibles y además mejora el equilibrio.

Los ejercicios para prevenir caídas son de varios tipos:

  • Ejercicios de equilibrio.
  • Ejercicios de flexión de rodilla.
  • Ejercicios de extensión de pierna.
  • Ejercicios de estiramiento de la parte posterior de la pierna.
  • Ejercicios de los dedos de los pies.

 Son ejercicios muy sencillos que se pueden realizar en cualquier momento del día y casi en cualquier sitio.
Lo ideal es hacerlos por lo menos dos días a la semana, pero siempre empezando de manera progresiva y recordando respirar de manera lenta y tranquila. Nunca conteniendo la respiración.

En próximas semanas o iremos contando en que consiste cada uno de los tipos de ejercicios para prevenir caídas.