Beneficios de caminar a todas las edades

5th marzo, 2015
paseos ancianos

 

Si andando se va a Roma, también se va a mejorar la salud. Es un método fácil y barato de cuidarse y que casi todo el mundo puede realizar. Si bien según estudios, los españoles más sedentarios son los asturianos y los andaluces, en general la media española dice que estamos a la cola de Europa.

Algo tan sencillo como dar paseos diarios puede dar muchos beneficios a nuestro cuerpo, a cualquier edad y sin necesidad de entrenamiento previo. El sedentarismo es una de las principales causas de muerte en España, por aumentar el riesgo cardiovascular. Por ello los beneficios de caminar son:

  • Disminuye el riesgo de hipertensión, diabetes, osteoporosis, problemas cardiacos, etc.
  • Junto a una dieta saludable, mantiene el peso en su debido nivel.
  • Es fácil de hacer y no necesita mucho tiempo al día.
  • Consume grasas e hidratos de carbono.
  • Hace que descienda el estrés y suba el ánimo.
  • Mejora el rendimiento académico.
  • Calentar un poco los músculos antes y beber agua, ayudarán a que el efecto positivo de este ejercicio sea mayor.